Hogyan készüljünk fel a Vasaloppetre és hogyan sikerüljön

Azon gondolkodsz, hogy nekivágsz a világ legrégebbi és legnagyobb sífutóversenyének? Bo Jensen 11-szeres versenyzővel és síszakértővel beszélgettünk arról, hogyan készülj fel a Vasaloppetre.

Minden év márciusának első vasárnapján 15.800 sífutó, köztük Bo Jensen is türelmetlenül áll a pályákon a rajtnál, és várja a 90 kilométeres legendás sífutóverseny rajtját. Ez a hónapok kemény munkájának, odaadásának és felkészülésének csúcspontja.

Íme Bo legjobb tanácsai, hogyan készülj fel a Vasaloppet 2018-ra:

Hozd magad formába

Ha már kocogsz, kerékpározol vagy esetleg inline korcsolyázol, akkor jó úton haladsz. De sílécre kell pattannod, hogy megtanuld a technikát és hozzászoktasd a tested a sífutáshoz.

"Azt javasolnám, hogy a Vasaloppet előtt körülbelül 300 kilométeres sífutótapasztalattal rendelkezz" - mondja Bo, aki felhívja a figyelmet arra, hogy vannak olyanok, akik első alkalommal kevesebb kilométeres tapasztalattal vágnak neki a távnak.

Ha olyan szerencsés vagy, hogy olyan helyen élsz, ahol ősszel/télen van hó, akkor a lényeg, hogy menj ki és síelj. Bo a Fischer Twin Skin Carbon IPF Classic Race síléceket ajánlja, amelyek viasz nélküli sílécek. Ez azt jelenti, hogy nem kell elsajátítanod a rúgóviaszozás nehéz készségét.

A Skin sílécek mohair bőrrel rendelkeznek, ami jó tapadást és jó előre siklást biztosít nekik még jeges és tapadós hóban is. A skin sílécek melegebb hóhőmérsékleten is tökéletesen teljesítenek, amikor friss hó van, és amikor a hagyományos sílécek talpán kialakulhat a rettegett "jégcsomó".

"A skin-ski a megfelelő választás a legtöbb síelő számára. Nem igényel sok előkészületet ahhoz, hogy készen álljon a pályákra. Csak vedd ki a tárolóból, és máris indulhatsz" - mondja Bo.

Kinézel az ablakon, és csodálkozol, hogy miért nem havazik még, vagy olyan országban élsz, ahol nem havazik túl gyakran? Ne aggódj, még mindig rengeteg lehetőség van arra, hogy időben formába hozd magad a Vasaloppetre.

"Tegyél magadnak egy szívességet, és szerezz be egy pár görkorcsolyát. Ez áll a legközelebb a sífutáshoz hó nélkül. A fő technikák ugyanazok, és mind a görkorcsolya, mind a sífutás kiválóan alkalmas a szív- és érrendszer és a test összes fő izmának edzésére" - mondja Bo.

Bár a görkoris sílécek egész évben remek lehetőséget nyújtanak a sífutásra, Bo felhívja a figyelmet arra, hogy a Vasaloppeten való részvétel előtt egy igazi sífutópárra kell felszállni.

"A síléc és a hó között nem olyan a siklás, mint a görkori síléc és az aszfalt között. Ráadásul a manőverezés is más, mert a sífutó síléc hosszabb, mint a görkori síléc".

Hétköznapokon elfoglalt vagy? Ne aggódjon, csak tegyen rövid, nagy intenzitású túrákat, ahol a fő hangsúly az intervallum edzésen van. A hosszú utakat tartsd meg a hétvégére, amikor van időd az alacsony intenzitású edzésre, ahol a fő hangsúly a kardióra és a technikára helyeződik.

Itt megtudhatsz többet arról, hogy mit kell figyelembe venned, amikor görkorcsolyát vásárolsz. Ne feledd, hogy a síelést egészítsd ki némi izom- és törzsedzéssel.

A Hogyan készülj fel a Vasaloppetre és legyél sikeres című rész második részében megtudhatod, hogyan válaszd ki a megfelelő sífutó botokat, bakancsokat és ruházatot, és megkapod Bo összes titkos tanácsát a Vasaloppet túléléséhez.